Aliados naturais: Pre bióticos e Probióticos

Sabe o que são e para que servem?

Os prebióticos servem de alimento para as bactérias do bem.  

E os probióticos são os micro-organismos que chegam vivos ao intestino e promovem benefícios à saúde. Como iogurtes, leite fermentados, suplementos e medicamentos(alguns).

Encontramos nos seguintes alimentos: 

(legumes, verduras, frutas e grãos) alho, cebola, aspargo, chicória, batata yacon, banana, tomate, aveia, trigo, mel, frutas cítricas, maçã, cenoura,  soja, lentilha, ervilha, linhaça, gergelim, amêndoa, ...

BOM SABER também!

Vilões da alimentação: 

Fritura e gordura animal,  tem  potencial inflamatório. 

Açúcar, alimentos industrializados como o refrigerante e outros.

Gorduras do bem se consumidas com moderação: 

Os ácidos graxos ômega-3, sementes girassol, linhaça, nozes, castanhas, amêndoa e outras.

Espero que estas informações tenham sido úteis para você, procure sempre consumir alimentos do bem, os FUNCIONAIS que trazem algum(uns) benefícios para a saúde!

Paz e Luz

Bjcas

Graça